マタニティヨガ・ピラティス&産後ヨガ・ピラティス（ベビーマッサージ）クラス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　MATERNITY・産後ママ＆ベビー　　　　　　　　　　　

9月8日（水）14：00～15：00　産後ピラティス＆ベビーマッサージ →

M's Shala(エムズ・シャラ)では、下記のマタニティクラスを開催しております。

マタニティヨガ

マタニティピラティス

産後ママ＆ベビーヨガ

産後ピラティス&ベビーマッサージ　→　9月8日（水）14：00～15：00 　

(7月14日のイベントの写真はをご覧下さい。)

マタニティクラスとは

『マタニティクラスでホッとひと息』　

マタニティクラスは、快適なマタニティライフを送るためのクラスです。

M’s shalaのマタニティクラスでは呼吸法の練習や、妊婦さんのカラダに負担のかからないポーズやエクササイズで妊娠中の肩こり、頭痛、腰痛、

股関節痛などを軽減しながら、安産のためのボディ作りをサポートします。

マタニティクラスを受けられる期間

安定期に入ってから（妊娠16週目）から出産前まで行うことができます。

M’s shalaでマタニティクラスを受けてみようか迷っているひとへ

マタニティYOGA

マタニティヨガにはこんなにたくさんメリットがあります。

ココロとカラダのリラックス

不安定になりがちなココロとカラダを、ヨガのポーズ、呼吸や瞑想で穏やかに保てるようになります。

穏やかなココロはお腹の赤ちゃんにも良い影響があります。

むくみ、腰痛などのトラブル予防

ヨガで血行促進させることで妊娠期におこりがちなトラブルの改善することが出来ます。

赤ちゃんとのつながり

ヨガのポーズをとり、ゆったりとした呼吸を行うと、ママの心とお腹の赤ちゃんの心がひとつになるので、赤ちゃんとの

深いつながりを感じることができます。

赤ちゃんと一体でいられる貴重な時間を大切にして下さい。

出産の準備

ヨガの呼吸法を身につけると、出産時に落ち着いて呼吸が出来るようになり、長くいきむことが出来ます。

呼吸法はクラスの中で何度も練習していきます。

産後の準備

妊娠期からしなやかな筋肉を作っておくと、出産時のダメージを最小限に抑え、産後の体型の回復が早くなります。

ヨガで体力をつけておくと、子育ても楽になります。

マタニティピラティス

マタニティピラティスにはこんなにたくさんメリットがあります。（詳細は大塚ひとみ講師のブログをご覧下さい）

姿勢の乱れの改善

妊娠中の身体変化に伴う姿勢の乱れを改善し、マイナートラブル（腰痛や肩こりなど）を回避します。　

ウエイトコントロール

妊娠中にエクササイズをすることによって、体重の増加をコントロールをします。

体力の維持、増進

出産に必要な体力の維持、増進が出来ます。体力をつけておくと、産後の子育ても楽になります。

柔軟性を高めるストレッチとインナーマッスルの強化

妊娠期からしなやかな筋肉を作っておくと、出産時のダメージを最小限に抑え、産後の体型の回復が早くなります。

なぜM’s shalaのマタニティクラスなのか？

少人数制なので、ひとりひとりのレベルに合わせたマタニティクラスを

受けることが出来る。

マタニティクラスの効果を最大限に引き出せるように、ボール、ボルスターやストラップなどの小道具が豊富に揃っている。

経験豊富な親しみやすいインストラクターがレッスンを担当♪

マタニティクラス体験談

無事男の子を出産することができました。ちょっと大きめなbabyだったにもかかわらず、８時間の安産だったのは、やっぱりヨガのおかげだと思っています。本当にありがとうございました。

マタニティヨガを初めてから、普段の生活でもヨガの呼吸法を意識していました。そのおかげで、出産時にはちゃんと自分自身の呼吸をしっかり整えることができスムーズに出産することが出来ました。病院の先生も、ヨガをされている方はほんうに呼吸が上手だとおっしゃっていました。ヨガは妊娠中のリフレッシュになり、安産にも効果的なので、本当に続けて良かったです。